蝶泳岸上练习姿势？

身体俯卧，脚背下面垫四到六块浮板。弯曲膝盖，然后用脚背向下压浮板，使臂部、膝盖离开地面，与脚背呈一条直线。反复练习，熟悉这个动作。

重点提示：

1.浮板相当于用脚背向下压的水，用脚背压水时，膝盖伸直，这时臀部应上浮到水面上。

2.陆上练习20次后，下水做水中第四步练习10次，这样能够很快找到臀部起伏的感觉。

3. 练习中可能出现的两个错误动作：一是膝盖伸直，但臀部未上移；二是臂部上移，但膝盖未伸直，只是一味地撅屁股。