蛙泳胳膊有用吗？

蛙泳胳膊的作用很大，它是用来使头抬起，另外还能划水往前移动。

其实对于大多数初学者来说蛙泳手臂的动作一般只用来提供换气时所需要的升力，而在蛙泳提升进阶蛙泳的划臂动作会对身体前进提供更多的帮助。

一个完整的划臂动作从并拢伸直开始，手臂内旋，两个手掌和水面大约呈45度角，掌心朝外，向后向下向外抓水。

当双手之间的距离分开略大于肩宽时，向内转掌，弯曲小臂，保持高肘动作，向后向下压水后逐渐向内向下然后逐步转为向内向上，当双手来到肩部下方时，双臂快速并拢前伸。手臂伸直，一个完整的划臂动作就结束了。

在做蛙泳划臂动作时一定要注意外划阶段不要划得太宽，很多人喜欢将手臂划得更宽认为这样会增加更多的动力，但是这样的动作也会造成更多的阻力。还有就是向后拉臂时，肘部一定要保持在胸前完成，否则前伸时也会带来一定的阻力。在游泳中无论哪种泳姿，减少阻力永远都要放在首要位置。