瑜伽可以改变什么？

1、可以改善心情，因为大脑中的内啡肽可以感受到愉快的心情。

2、改善睡眠。做瑜伽可以伸展身体，放松肌肉。适当的运动可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量。

3、提高记忆力，有氧运动可以促进血液中记忆相关激素的增长。

4、提高身体素质，因为运动可以提高新陈代谢，增强体质，增加大脑多巴胺分泌。

5、改善体型，尤其是女性练习瑜伽，可以让自己的体型变美，这也有助于改善肥胖，增强自信。