空中瑜伽和地面瑜伽有什么区别，望大神解说？

最近在上瑜伽教培班，顺便在刚刚过去的假期去上了几天的空中瑜伽班

总体来说空中瑜伽和地面瑜伽差别还是蛮大的，下面就来说说吧：

空中瑜伽和地面瑜伽服装不一样

空中瑜伽一般穿连体服；地面瑜伽一般是舒适贴身的瑜伽服

（图片来源于网络，空中瑜伽的连体服）

地面瑜伽的高难度体式在空中瑜伽中不算事儿

在地面瑜伽中到底简直就是一大难问题，不是有“手倒立是瑜伽之父、头倒立是瑜伽之母”的说法么？说明倒立在瑜伽中是有着比较高的地位的。

但是在空中瑜伽中，有吊床的辅助和支撑，对于平衡、力量的要求都会降低不少，倒立是一个相对简单的体式，而且还有挺多花样的。

（图片来源于网络，倒立在空中瑜伽里不难）（图片来源于网络，倒立在空中瑜伽里不难）

空中瑜伽对力量的要求比地面瑜伽稍高

在地面进行瑜伽的时候，老师会经常强调收腹、教用力向下踩等等，需要经常强调学员才会配合发力，才能更好的去完成一个体式，效果也才会更加明显的显现出来。（图片来源于网络）

空中瑜伽因为大多是在吊床上这个不稳定的物体上面练习的，如果无力、或者发力方式不对可能就只能保持在上一个体式那里，静静的看别人上下翻飞。（图片来源于网络）

看起来超级轻松、超级轻盈的动作其实都是因为有肌肉参与的原因，只有自己的肌肉努力配合身体和体式，才能看起来毫不费力。

举个印象特别深刻的例子吧：

站立在吊床上，看起来是一个再简单不过的动作了吧，但是只有真正去尝试的学员才知道，仅仅只是单纯的站立在吊床上，脚就会感觉到疼痛，是被挤得、勒的那种疼痛。

而正确的站立方式是，站立在吊床上，双腿用力的向外打开，这时候双脚被挤得发疼的状态就会立即改善。

空中瑜伽和地面瑜伽效果一样的

空中瑜伽是瑜伽的一个分支，因为拍照炒鸡美丽而被人熟知，喜欢，当然我也是其中一员。

但是也并没有放弃地面瑜伽的联系，有一下几个方面：

1、条件

相对于地面瑜伽来说，空中瑜伽有条件的限制，需要一张悬挂结实的吊床；而地面瑜伽需要的仅仅是一张铺开的垫子。

2、效果

地面瑜伽的效果和空中瑜伽的效果是一样的，都是为了身体的健康。而且地面瑜伽和空中瑜伽相辅相成，一方的提升都会引起另一方练习时候的新感受。

地面瑜伽和空中瑜伽都是瑜伽，而我更喜欢地面瑜伽因为瑜伽的练习需要一步一步脚踏实地的去感知，倒立依然是我的目标。而空中瑜伽是我在练习过程中，偶尔感受下倒立效果的小激励，更多是为了拍美美的照片。（图片来源于网络）

那么看这篇文章的你喜欢哪种瑜伽吗？评论留下你的结论和原因供我们分享。

个人观点，欢迎大家指正

我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。