返回首页

24式太极拳记忆歌诀?

59 2024-03-13 07:20 admin

一、24式太极拳记忆歌诀?

有因为式太极拳相对于其他动作较为简单,易于记忆,而且拳式的动作轮廓清晰,顺序具有逻辑性,可以帮助练习者更容易地记住歌诀如下所示:起势,左右野马分鬃,白鹤亮翅,搂膝扣拳,手挥琵琶,倒卷肱,提手上势,如封似闭,单鞭,云手,高探马,双峰贯耳,独立式,右蹬飞鸟,转身搬拦捶,如封似闭,单鞭,下势独立,进步搬拦捶,如封似闭,立式拦捶,进步搬拦捶,如封似闭,单鞭,十字手,抱虎归山,童子提琴,转身搬拦捶,如封似闭,单鞭,退步搬拦捶,如封似闭,托球反背,倒攆猴

二、太极拳歌诀?

24式

1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。

2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。

3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。

4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。

5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。

6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。

7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。

8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。

9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

10、云手:后坐翘脚,右转按捋、,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。

11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。

13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。

14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。

15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。

16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。

19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。

20、闪通臂:上步提手,右架左推。

21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。

22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。

23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。

24、收势:反掌下按,立正还原。

三、太极拳要领歌诀?

太极拳习练要领有“虚灵顶劲,松沉肘腕,沉肩垂肘,分清虚实,眼顶心手步同动,上下相随,大中小圆肆意转换”等关键点。

术前需正确认知,精准定位动作要领,提升肢体协调性和身心平衡感。

其招式要求柔中有刚,动静相济,做到快慢均匀、贯通上下、左右、内外,力度、呼吸、意念相应,形神兼备。从而达到调理身体、养生益寿、提高心理素质和提升太极拳水平的实际效果。

四、85式太极拳是陈式还是陈式?

85式太极拳是杨式太极拳,不是陈式。说来话长。

杨式鼻祖杨露禅当初是陈氏弟子,由于刻苦练功,成为打遍天下无敌手的杨无敌。乾隆知道了,把他请进宫里。当时宫里的八旗子弟喜好骑马打猎喝酒,普遍有哮喘病。乾隆让杨露禅教他们练武,锻炼身体。杨露禅在宫里用了半年时间,一边编一边教,这套拳是118式。结果这些八旗子弟不仅学会了武术,病也都好了。乾隆高兴极了,说:你不要再说自己是陈式弟子,你可以独树一帜杨式太极拳!从此杨露禅就成了杨式太极拳的鼻祖。杨式太极拳也名震天下。杨家后人都练太极拳,而且逐渐缩减套路中的重复动作。到了第四代杨成甫,他把这套拳改成了85式。

杨式太极拳的特点是匀速,舒缓,如行云流水。对强身健体绝对有益。尤其是对内分泌,神经系统,消化系统,疗效显著,本人就是受益者。

五、传统杨氏太极拳85式动作歌诀语音?

  

 口令 1预备式;2、起式;3、揽雀尾;4、单鞭;5、提手上势;6、白鹤亮翅;7、左搂膝拗步;8、手挥琵琶;9、左右搂膝拗步;10、手挥琵琶;11、左搂膝拗步;12、进步搬拦捶;13、如封似闭;14、十字手;

 

六、陈式太极拳传人?

陈炳,陈氏太极拳第12代传人,焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地,在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。

七、陈式太极拳多少式正宗?

陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等,最正宗的要数83式最正宗了,因为他是最早的练习架势。

新老架式:陈式太极拳老架一路有74式,陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式,陈氏太极拳老架二路有41式,陈氏太极拳新二路有71式。

八、陈式22式太极拳口诀?

拳谱

第一式:起势

  身体自然直立,两脚并拢。  虚灵顶劲,头颈正直,  下颌微收,沉肩坠肘,  屈膝松胯,含胸拔背,  左脚向左慢慢分开半步,  开步时,先将身体重心移至右腿,  左脚跟先离地,随之前脚掌再离地,  然后轻提左脚,  以不超过右踝的高度,向左分开半步,  脚尖朝前,脚掌踏实,  足距与肩同宽,  身体重心落于两腿之间  两手稍移至大腿前外侧,  两臂前举,举至与肩同高,  两手间距与肩同宽,  屈膝松胯,沉肩坠肘,  两掌下按,落至腹前。

第二式:金刚捣碓

  身体微左转。两手翻转,  右脚尖外摆,重心左移,  两手平捋,至身体侧前方,  身体重心右移,左脚提起,  以脚跟内侧贴地面左前方铲出,  两手向右后方平推,  左手臂屈肘横于左胸前,  右手划弧于右膝旁。  右脚上步成右虚步,  右手划弧前撩,  左手划弧回收,合于右前臂,  右掌变拳上举,左掌落至腹前,  右膝屈膝提起,  右拳下落砸击左掌心。  右脚于左脚内侧踏地震脚。  目视前方。

第三式:懒扎衣

  左手托右拳,身体右转,左拳变掌。  划弧至右肩前上方,  左手划弧至左胯前。  身体重心左移,  右脚提起,右脚以脚跟内侧贴地,向右铲出  两手臂在胸前相合交叉。  身体重心右移成偏马步  上体先左后右转  右手划弧至右前方  旋臂塌腕立掌  目视右手方向

第四式:六封四闭

  身体重心先左后右移  两手下捋,身体左转,  两臂分摆  两手合于耳侧  左脚提起,收至右脚内侧  脚前掌点地成虚步  随转体两手下按至右胯旁

第五式:单鞭

左手向前微推,外旋翻转,右手收于左前臂内侧  向右前方出勾上提,左手收至腹前,  身体重心移至右腿  左脚提起,以脚跟内侧向左贴地铲出  身体重心微左移再右移  身体微向右转  左掌上托旋转,划弧至左前方  立掌推按

第六式:白鹤晾翅

两手划弧翻转  左脚尖外撇  右脚提起出腿,两手相合  身体微右转,再向左转  右手云掌  收左步,虚步亮掌  虚步斜分掌

第七式:斜行

  上体左转,左手划弧置于左胯旁  右手外旋,划弧绕至右前上方  身体右转,左掌拨拦  左脚提起,贴地铲出  身体重心左移,右掌置于右耳侧  左掌变勾置于左胸前,右掌置于右耳侧  身体右转,向右划弧  左勾手向左平斩  左手高于肩平,右手塌腕,目视右掌方向

第八式:搂膝拗步

  两掌下落合于体前  左脚收步成虚步,身体微右转  再向左转,两掌推按  两手下捋,左脚上步左手前摆,左手下按  右脚上步,右手向前推出

第九式:掩手肱拳

  左脚开步  两手臂在胸前相合交叉  两手向左右分展  上体微左转再右转  两手划弧翻转  在胸前相合  右掌变拳,左手向前微推,外旋翻转  沉肩坠肘,屈膝松垮,含胸拔背  转腰蹬腿,弓步冲拳顶肘  右肘后顶  两手相合,转腰顶肘

第十式:摆莲跌叉

  两手依次击拍右脚  右脚踏地震脚  右掌变拳前冲  左脚向前铲出  右膝内侧贴地  右臂举于右前上方

第十一式:金鸡独立

  重心移向左腿  右腿屈膝提起  右拳变掌从左前臂内侧穿出上举  右手下落,右脚踏地,两掌下按  右脚提起贴地向右铲出  两掌划弧摆掌  提膝穿掌  左手下落,左脚踏地

第十二式:翻花舞袖

  右腿屈膝上提,左脚蹬地跳起  身体向右后方翻转,左右脚依次震脚落地  拍劈掌

第十三式:海底翻花

  左腿屈膝上提,两掌变拳发力

第十四式:二起脚

  左脚活步  右脚向前上步  腾起拍脚  左脚落地,右脚屈膝下落  左脚蹬地向后跳起  右左脚依次向后落布  两手向左右分展  两掌相合上托于胸前  脚跟落地踏实  两掌下按

第十五式:玉女穿梭

  蹬右脚,推掌上架  落地穿掌,跳步架推掌

第十六式:顺鸾肘

  身体向右后转,两手划弧  擦脚出布 ,两手划弧合臂  两手变拳  两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击

第十七式:裹边炮

  跳转绕臂  两臂弧形绕至腹前交叉  两拳向左右分击

第十八式:护心捶

  撤布震脚  两拳前冲  震脚上步 两手斜分  重心右移,蹬地跃起  左右脚依次落地  屈膝半蹲成偏马步  合臂顶肘  右肘上顶,弓步下按掌

第十九式:穿心肘

  震脚盘肘  跟步顶肘,两肘外顶  右肘上顶

第二十式:懒扎衣

  两手划弧相合  右脚提起向右铲出  两手臂在胸前相合,重心右移成偏马步  上体先左后右转  右手划弧至右前方,旋臂塌腕立掌  左手下落至腹前,目视右手方向

第二十一式:云手

  身体重心微左移再向右转  右手以腕为轴绕圈,左手屈腕上提绕圈  两手腕相搭棚挤  两手下沉,左手划弧,向左上方刁手  右手划弧上托  两手回旋  身体右转,两掌向右划弧推出  插步云掌,身体左转,开步旋掌

第二十二式:当头炮

  右脚尖外摆,身体向右转,左脚扣步  身体向左转,两手平带  收右脚,摆腿击响  两手回收,摆拳发力  两拳回收  转身格挡冲拳发力  撤右步  仆步架拳

第二十三式:金刚捣碓

  身体重心微向左再向右移  两拳变掌,两拳划弧平捋  虚步撩掌  提膝举拳  震脚砸拳

第二十四式:收势

  右拳变掌,两手由下侧向上分  合于体前  两掌由身体两侧自下而上举起  深深吸气  相合于面前  两掌下按,慢慢呼气  两臂慢慢下落于身体两侧  收左脚,两脚慢慢并拢  身体自然直立,目视前方

九、陈式太极拳38式步骤?

1

、预备势

2

、金刚捣碓

3

、白鹤亮翅

4

、上三步

5

、斜行

6

、搂膝

7

、前趟拗步

8

、掩手肱拳

9

、撇身拳

10

、双推手

第二段:

11

、三换掌

12

、肘底捶

13

、倒卷肱

14

、退步压肘

15

、白蛇吐信

16

、闪通背

17

、前趟拗步

18

、青龙出水

19

击地捶

20

、二起脚

第三段:

21

、护心拳

22

、前招

23

、后招

24

、右蹬一跟

25

、左蹬一跟

26

、玉女穿梭

27

、懒扎衣

28

、六封四闭

29

、单鞭

30

、雀地龙

第四段:

31

、上步七星

32

、小擒打

33

、运手

34

、高探马

35

、双摆莲

36

、当头炮

37

、金刚捣碓

38

、收势

十、陈式太极拳共有多少式?

1 陈式太极拳共有108式。2 陈式太极拳之所以有108式,是因为它包含了一套完整的太极拳动作和技巧,涵盖了攻防、转化、融合等多个方面。每一式都有其独特的动作和内涵,通过练习这些式子可以提高身体的柔韧性、协调性和力量,同时也能培养专注力和内心平静。3 陈式太极拳的108式是在传统太极拳的基础上发展而来的,它继承了传统太极拳的精髓,同时也加入了一些陈氏家族的独特技法和变化。因此,选择练习陈式太极拳的人可以通过掌握这108式来全面提升身体素质和太极拳的技术水平。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
相关评论
我要评论
用户名: 验证码:点击我更换图片