陈式22式太极拳口诀？

一、陈式22式太极拳口诀？

拳谱

第一式：起势

　　身体自然直立，两脚并拢。　　虚灵顶劲，头颈正直，　　下颌微收，沉肩坠肘，　　屈膝松胯，含胸拔背，　　左脚向左慢慢分开半步，　　开步时，先将身体重心移至右腿，　　左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，　　然后轻提左脚，　　以不超过右踝的高度，向左分开半步，　　脚尖朝前，脚掌踏实，　　足距与肩同宽，　　身体重心落于两腿之间　　两手稍移至大腿前外侧，　　两臂前举，举至与肩同高，　　两手间距与肩同宽，　　屈膝松胯，沉肩坠肘，　　两掌下按，落至腹前。

第二式：金刚捣碓

　　身体微左转。两手翻转，　　右脚尖外摆，重心左移，　　两手平捋，至身体侧前方，　　身体重心右移，左脚提起，　　以脚跟内侧贴地面左前方铲出，　　两手向右后方平推，　　左手臂屈肘横于左胸前，　　右手划弧于右膝旁。　　右脚上步成右虚步，　　右手划弧前撩，　　左手划弧回收，合于右前臂，　　右掌变拳上举，左掌落至腹前，　　右膝屈膝提起，　　右拳下落砸击左掌心。　　右脚于左脚内侧踏地震脚。　　目视前方。

第三式：懒扎衣

　　左手托右拳，身体右转，左拳变掌。　　划弧至右肩前上方，　　左手划弧至左胯前。　　身体重心左移，　　右脚提起，右脚以脚跟内侧贴地，向右铲出　　两手臂在胸前相合交叉。　　身体重心右移成偏马步　　上体先左后右转　　右手划弧至右前方　　旋臂塌腕立掌　　目视右手方向

第四式：六封四闭

　　身体重心先左后右移　　两手下捋，身体左转，　　两臂分摆　　两手合于耳侧　　左脚提起，收至右脚内侧　　脚前掌点地成虚步　　随转体两手下按至右胯旁

第五式：单鞭

左手向前微推，外旋翻转，右手收于左前臂内侧　　向右前方出勾上提，左手收至腹前，　　身体重心移至右腿　　左脚提起，以脚跟内侧向左贴地铲出　　身体重心微左移再右移　　身体微向右转　　左掌上托旋转，划弧至左前方　　立掌推按

第六式：白鹤晾翅

两手划弧翻转　　左脚尖外撇　　右脚提起出腿，两手相合　　身体微右转，再向左转　　右手云掌　　收左步，虚步亮掌　　虚步斜分掌

第七式：斜行

　　上体左转，左手划弧置于左胯旁　　右手外旋，划弧绕至右前上方　　身体右转，左掌拨拦　　左脚提起，贴地铲出　　身体重心左移，右掌置于右耳侧　　左掌变勾置于左胸前，右掌置于右耳侧　　身体右转，向右划弧　　左勾手向左平斩　　左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向

第八式：搂膝拗步

　　两掌下落合于体前　　左脚收步成虚步，身体微右转　　再向左转，两掌推按　　两手下捋，左脚上步左手前摆，左手下按　　右脚上步，右手向前推出

第九式：掩手肱拳

　　左脚开步　　两手臂在胸前相合交叉　　两手向左右分展　　上体微左转再右转　　两手划弧翻转　　在胸前相合　　右掌变拳，左手向前微推，外旋翻转　　沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背　　转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘　　右肘后顶　　两手相合，转腰顶肘

第十式：摆莲跌叉

　　两手依次击拍右脚　　右脚踏地震脚　　右掌变拳前冲　　左脚向前铲出　　右膝内侧贴地　　右臂举于右前上方

第十一式：金鸡独立

　　重心移向左腿　　右腿屈膝提起　　右拳变掌从左前臂内侧穿出上举　　右手下落，右脚踏地，两掌下按　　右脚提起贴地向右铲出　　两掌划弧摆掌　　提膝穿掌　　左手下落，左脚踏地

第十二式：翻花舞袖

　　右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起　　身体向右后方翻转，左右脚依次震脚落地　　拍劈掌

第十三式：海底翻花

　　左腿屈膝上提，两掌变拳发力

第十四式：二起脚

　　左脚活步　　右脚向前上步　　腾起拍脚　　左脚落地，右脚屈膝下落　　左脚蹬地向后跳起　　右左脚依次向后落布　　两手向左右分展　　两掌相合上托于胸前　　脚跟落地踏实　　两掌下按

第十五式：玉女穿梭

　　蹬右脚，推掌上架　　落地穿掌，跳步架推掌

第十六式：顺鸾肘

　　身体向右后转，两手划弧　　擦脚出布 ，两手划弧合臂　　两手变拳　　两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击

第十七式：裹边炮

　　跳转绕臂　　两臂弧形绕至腹前交叉　　两拳向左右分击

第十八式：护心捶

　　撤布震脚　　两拳前冲　　震脚上步 两手斜分　　重心右移，蹬地跃起　　左右脚依次落地　　屈膝半蹲成偏马步　　合臂顶肘　　右肘上顶，弓步下按掌

第十九式：穿心肘

　　震脚盘肘　　跟步顶肘，两肘外顶　　右肘上顶

第二十式：懒扎衣

　　两手划弧相合　　右脚提起向右铲出　　两手臂在胸前相合，重心右移成偏马步　　上体先左后右转　　右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌　　左手下落至腹前，目视右手方向

第二十一式：云手

　　身体重心微左移再向右转　　右手以腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈　　两手腕相搭棚挤　　两手下沉，左手划弧，向左上方刁手　　右手划弧上托　　两手回旋　　身体右转，两掌向右划弧推出　　插步云掌，身体左转，开步旋掌

第二十二式：当头炮

　　右脚尖外摆，身体向右转，左脚扣步　　身体向左转，两手平带　　收右脚，摆腿击响　　两手回收，摆拳发力　　两拳回收　　转身格挡冲拳发力　　撤右步　　仆步架拳

第二十三式：金刚捣碓

　　身体重心微向左再向右移　　两拳变掌，两拳划弧平捋　　虚步撩掌　　提膝举拳　　震脚砸拳

第二十四式：收势

　　右拳变掌，两手由下侧向上分　　合于体前　　两掌由身体两侧自下而上举起　　深深吸气　　相合于面前　　两掌下按，慢慢呼气　　两臂慢慢下落于身体两侧　　收左脚，两脚慢慢并拢　　身体自然直立，目视前方

二、陈式36式太极拳口诀？

1，太极起势；⑴左脚横移，⑵两腕前掤，⑶两掌下采。

2，揽雀尾；⑴右抱七星，⑵左掌打挤，⑶右掌回捋，⑷右掌前掤，⑸右掌后掤，⑹右掌前按。

3，搂膝拗步；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶提腕按掌，⑷搂膝推掌，⑸提腕按掌，⑹搂膝推掌。

4，倒撵猴；⑴坐身按掌，⑵退步推掌，⑶坐身按掌，⑷退步推掌，⑸坐身按掌，⑹退步推掌。

5，野马分鬃；⑴两臂交叉，⑵左肩左靠，⑶两臂交叉，⑷右肩右靠。

6，玉女穿梭；⑴右掌翻转，⑵左掌前掤，⑶左掌后掤，⑷右掌前按，⑸扣脚转身，⑹右掌前掤，⑺右掌后掤，⑻左掌前按，⑼右掌前按，⑽左掌前掤，⑾左掌后掤，⑿ 右掌前按，⒀扣脚转身，⒁右掌前掤，⒂右掌后掤，⒃左掌前按。

7，金鸡独立；⑴右肘松沉，⑵独立穿掌，⑶左肘松沉，⑷独立穿掌。

8，高探马；⑴右脚后落，左脚回收(脚尖点地)，右托左探。

9，扑面掌；⑴左脚活步，上右弓步，左托右按。

10，斜飞势；⑴两掌分展，⑵两臂交叉，⑶左肩左靠。

11，提手上势；⑴右抱七星，⑵左手打挤，⑶右腕上提，⑷右勾变掌。

12，白鹤亮翅；⑴左掌翻转，⑵左掌上掤，⑶两肘下采。

13，海底针；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶右掌下指。(左脚尖点地)

14，右左分脚；⑴两掌虚合，⑵右掌穿抹，⑶两臂交叉，⑷分掌分脚，⑸两掌虚合，⑹左掌穿抹，⑺两掌交叉，⑻分掌分脚。

15，转身蹬脚；⑴两拳合抱，⑵提膝转身，⑶分掌蹬脚。

16，十字摆莲(单摆莲)；⑴落脚转身，⑵十字摆脚。

17，披身蹬脚；⑴歇步合抱，⑵分掌蹬脚。

18，转身摆莲(双摆莲)；⑴转身穿掌，⑵右脚右摆。

19，弯弓射虎；⑴两掌右捋，⑵两拳俱发。

20，右左打虎；⑴撤步回捋，⑵右拳贯耳，⑶撤步回捋，⑷左拳贯耳。

21，独立跨虎；⑴转身撤步，⑵两掌回捋，⑶收脚提腕，⑷提膝推掌。

22，抱虎归山；⑴落步穿掌，⑵转身合抱，⑶上步分掌。

23，搬揽捶；⑴转身合掌，⑵左掌前掤，⑶左掌右拦，⑷右拳前伸。

24，肘底捶；⑴退步穿掌，⑵坐身打拳。

25，弓步栽捶；⑴提腕按掌，⑵右拳下栽。

26，翻身撇身捶；⑴右拳上提，⑵右肘下采。

27，搂膝指裆捶；⑴按掌提腕，⑵右拳前伸。

28，闪通背；⑴左掌前伸，⑵右掌前按。

29，云手；⑴右掌下捋，⑵右掌平按，⑶左掌平按，⑷左掌下捋。

30，单鞭；⑴右掌变勾，⑵左掌左按。

31，下势；⑴右掌下捋，⑵两掌回捋。

32，上步七星；⑴左掌前掤，⑵两掌上掤。

33，手挥琵琶；⑴撤步捋按，⑵左掌上掤。

34，双峰贯耳；⑴两掌反采，⑵弓步贯拳。

35，如封似闭；⑴两拳变掌，⑵两掌前按。

36，十字手收势；⑴两掌展开，⑵两掌上掤，⑶两腕交叉，⑷屈肘双分，⑸两掌下按，⑹收脚还原。

三、41式陈式太极拳口诀？

一、动作解析

1、眼法：

首先接上一式动作，眼法不变。

2、身法：

身体继续右转。

3、步法：

腿部缠法为右顺左逆。

左腿逆缠，屈膝塌劲，落下脚尖，成左侧马步。

本来是左仆步的，落下脚尖成左侧马步。

4、手法：

同时我们的左手变顺缠，走外上弧线，向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。

同时我们的右手走外下弧线，向胸前下收转，下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢？转到手心朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。

二、动作作用

它的作用是什么呢？

对方为了化我右採左按，便用左手掤我左手，右手松肩沉肘，攻击我；

而我用右手採其右腕，向胸前下转，左手收掤时，用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧，配合右手形成挒法。是起这个作用。

四、32式陈式太极拳口诀？

一、起势

二、右揽雀尾

三、左单鞭

四、左琵琶势

五、进步搬拦捶

六、如封似闭

七、搂膝拗步

八、右单鞭

九、右云手

十、野马分鬃

十一、海底针

十二、闪通臂

十三、右揽雀尾

十四、转身撇身捶

十五、捋挤势

十六、右拍脚

十七、左分脚

十八、右蹬脚

十九、进步栽捶

二十、右左穿梭

二十一、肘底捶

二十二、倒卷肱

二十三、右下势

二十四、金鸡独立

二十五、左下势

二十六、上步七星

二十七、退步跨虎

二十八、转身摆莲

二十九、弯弓射虎

三十、左揽雀尾

三十一、十字手

三十二、收势

五、陈式48式太极拳口诀？

陈式48式太极拳是一种常见的太极拳套路。这里为您提供陈式48式太极拳的口诀。

1. 起势式：

    道法自然心似清，虚灵舒展神气宁。

    起势勾提展开手，借力转身实力行。

2. 左右云手：

    左右云手倒劲势，上下虚实交替起。

3. 单鞭：

    随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

4. 抱虚式：

    抱虚神气全身动，手臂相合力进攻。

5. 斜单鞭：

    仰手护肘斜单鞭，左右虚实要分清。

6. 云手：

    曲面圆弧连绵起，空灵虚实随心意。

7. 左右双峰贯耳勾 :

    左右双峰伸展开，贯耳勾勾力相赖。

8. 左分脚 :

    左分脚跟步伸展，分腿曲转能来变。

9. 右分脚 :

    右分脚跟正反转，到最高点身体舒展。

10. 左右拦腿 :

    左右拦腿立体起，拦腿迈步实力来。

11. 转身蹬腰 :

    转身侧脚借力行，蹬腰转腰把势生。

12. 玉女穿梭 :

    玉女穿梭往来动，虚实相合力相通。

13. 小背抱球 :

    小背劲力收腹上，抱球拦腿把势开。

14. 左右风摆荷叶 :

    左右风摆荷叶舒展，左右虚实力相连。

15. 左右白鹤亮翅：

    左右白鹤亮翅伸展，上步伸腿力量干。

16. 左右分势引 :

    左右分势引神气，拦腿分腿翻身变。

17. 左右金刚捣碓 :

    左右金刚捣碓身展开，左右虚实力相扬。

18. 左揽雀尾 :

    左揽雀尾拦腿时，左右虚实要分明。

19. 右揽雀尾 :

    右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

20. 单鞭 :

    随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

21. 葵花手 :

    一手葵花劲力长，左揽右拦实力强。

22. 左揽雀尾 :

    左揽雀尾似雀翅，左右协调劲力齐。

23. 右揽雀尾 :

    右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

24. 左摟膝坐拦腿 :

    左摟膝坐拦腿稳，晃身劲力自融合。

25. 右摟膝坐拦腿 :

    右摟膝坐拦腿稳，上下相连劲力全。

26. 左倒卷肱 :

    左倒卷肱真劲力，上下虚实要分明。

27. 右倒卷肱 :

    右倒卷肱有杀气，毫不留情劲力施。

28. 两峰貫耳 :

    两峰相连心稳定，定力行实拳不丢。

29. 指裏功 :

    指裏功劲力逼真，上下相贯心清明。

30. 左右麻桩 :

    左右麻桩虚实握，坚固有力心放开。

31. 左右懶扎衣 :

    左右懒扎衣真实，上下相合力进攻。

32. 单鞭 :

    随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

33. 大背抱月 :

    大背抱月真实力，上下相连驱抵敌。

34. 云手 :

    曲面圆弧连绵起，空灵虚实随心意。

35. 左右雷神摩橙 :

    左右雷神腿上行，左右虚实力齐心。

36. 左揽雀尾 :

    左揽雀尾似雀翅，左右协调劲力齐。

37. 右揽雀尾 :

    右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

38. 左摟膝坐拦腿 :

    左摟膝坐拦腿稳，晃身劲力自融合。

39. 右摟膝坐拦腿 :

    右摟膝坐拦腿稳，上下相连劲力全。

40. 左倒卷肱 :

    左倒卷肱真劲力，上下虚实要分明。

41. 右倒卷肱 :

    右倒卷肱有杀气，毫不留情劲力施。

42. 两峰貫耳 :

    两峰相连心稳定，定力行实拳不丢。

43. 指裏功 :

    指裏功劲力逼真，上下相贯心清明。

44. 穿梭式 :

    穿梭式神气温柔，左右虚实要分明。

45. 单鞭 :

    随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

46. 双飞腿 :

    双飞腿身灵活，力量爆发劲上涨。

47. 踢脚 :

    踢脚踏实心安稳，虚实自然一齐来。

48. 收势 :

    收势静心意安详，太极功夫在其中。

请注意，这仅是陈式48式太极拳的口诀，实际练习中还需要结合具体的动作与姿势。建议您在找到合适的太极拳指导者或教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和动作执行。

六、陈式太极拳8式口诀？

第一式　　 起势

<1>双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方

<2>右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）

<3>屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前

第二式　　 野马分鬃

<1>收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方

人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方

<2>人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中

人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿

上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上

<3>摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方

第三式　　 大如封似闭

<1>人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚

<2>人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋

<3>人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下

<4>右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方

<5>人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出

<6>人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿

<7>脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。

第四式　 运手

人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；

A　 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

B　 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出

C　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

D　 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出

E　 移重心到左腿的同时双手一上一下

划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出

A　 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)

B　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

C　 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

D　 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出

E　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

F　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

G　 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出

H　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿

第五式　　 高探马

<1>人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿

<2>人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方

<3>上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿

<4>人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿

<5>人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿

第六式　　 转身摆莲

<1>人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处

<2>收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿

<3>人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下

<4>人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿

<5>左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿

<6>收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背

<7>双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。

第七式　　 金刚捣碓

<1>双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外

<2>上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿

<3>收腹下沉，含胸，双手前后拉开

<4>右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿

<5>人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间

第八式　　 收势

<1>人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。

<2>松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松

七、陈式太极拳心法口诀？

无极而太极，动之则分，静之则合；虚静沉潜，不断周流。 陈式太极拳的心法口诀是一种凝练的表述，它明确了陈式太极拳的核心理念和内在层次。无极而太极是指在极端的运动和静止之间寻求平衡和中和，动静之间有着动态的变化和相互关联。虚静沉潜是强调内功的培养和气的凝聚，只有在沉静的状态下才能感知内在的力量和外在的环境。不断周流则是强调流动的连贯性和变化的自然性，通过不断地周而复始，实现身心的协调和道德的提高。陈式太极拳的心法口诀不仅是一种口号和练功方法，更是一种生活态度和哲学思考。

八、陈式太极拳腿法口诀？

1、单震脚（右金刚捣碓）

1）提膝举拳：身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈，左手屈腕外旋手心翻向上，置于腹前；同时右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖上翘，右臂屈肘，右手握拳外旋举至胸前约1厘米处，拳心斜向上；上体正直。目视右拳

2）震脚砸拳：上动不停，右脚下落，轻轻踏地，右腿屈蹲，两脚距离同肩宽，重心移于两脚之间；同时右拳砸落于左掌上，拳心向上稍斜向里，目视前方，左金刚捣碓同右金刚捣碓，但方向相反。

2、双震脚

1）屈蹲按掌：身体重心移向左腿并屈膝，右脚稍后撤，脚尖点地成虚步；同时，上体微右转，两掌内旋下按，稍低千胸。目视右手。

2）跳提膝托掌：右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起，两掌同时外旋裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在右肘内侧。接着左脚、右脚依次下落，同时两手内旋下按于胸前，还原成右手在前、左手在右肘内侧姿势。掌心均向下，目视右。

3、右蹬脚

重心全部移至左腿，右腿屈膝，右脚提起；两手收于腹前立掌。接着右腿由屈到伸，右脚尖翘起，以脚跟为力点，向右前方快速蹬出，腿要直，脚要过腰，然后借反弹力使腿屈膝。右手立掌向右前推出，臂微屈，腕与肩同高；左手架于头左上方，手心斜向上，左臂微屈。目视右手。左蹬脚同右蹬脚，但方向相反。

4、右拍脚：身体重心全部在左腿，右腿屈膝，右脚提起；两手收抱于胸前，两掌心斜向上。接着，右脚向前上方弹起，腿伸直，脚尖绷平；与此同时，两臂分展下落，右手向前迎拍脚面，左手下落与肩同高，掌心向右、掌指向上。目视右手。左拍脚同右拍脚，但方向相反。

5、右外摆莲：身体重心全部在左脚，右腿屈膝，右脚提起；两手收于右前方，两掌心斜向下；目视右手。接着右腿由屈到伸向左、向上、向右弧形摆起，摆至胸高时左手、右手依次向左去拍右脚面。目视右手。左外摆莲同右外摆莲，但方向相反。

6、右蹬一根（右侧踹脚）：身体重心全部移至左腿，右腿提膝，双手握拳在体前环抱于胸腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前。接着右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高，同时两臂分别向上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下。目视右拳。左蹬一根（左侧踹脚）同右蹬一根，但方向相反。

7、右二起脚：身体重心全部移至右腿，左腿屈膝上摆提起，左拳向上、向前、向下划弧于肩左前方。随即右脚踏地，身体向上腾起，右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚到胸高时，右拳变掌拍右脚面；左拳也变掌向下，向左划弧上举同肩高，掌心向下。目视右手。左二起脚同右二起脚，但方向相反。

九、陈式28式太极拳口诀表？

        太极拳是一种拳术运动，符合拳理，具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，具有攻防含义，能够产生一定的攻防实效，这既是太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。

28式太极口令：

1.起式（吴式）要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。

2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

3.单鞭（杨式）要点：勾手时，力达勾顶；弓步时，右腿微曲；左掌力达掌心，与勾手形成向外的对撑力。

4.白鹤亮翅（杨式）要点：两臂旋转时自然伸展，不要过于伸直或弯曲

5.左右搂膝拗步（杨式）要点：前面四拍，先左转再右转，两手在面前画弧，向左右转动；弓步推掌时，力达掌心。

6.十字拍脚（孙式）要点：拍击时，脚面与肩同宽，独立要稳。

7.进步打锤（孙式）要点：上步时两腿要保持屈膝状态，打拳与跟步要同时完成。

8.倒卷肱（杨式）要点：撤步按掌，重心后移的同时向前推按；虚步举臂时，步法不变，身体微转动。

9.左右野马分鬃（吴式）要点：左右靠时，两手向左右交叉分开，两手形成挒劲，肩形成靠劲。

10.左右穿梭（吴式）要点：左右穿梭，步伐以进步、跟步为主，同时配合平云架推。

11.进步搬拦捶（杨式）要点：搬拳力达拳背，打拳力达拳面。

12.左蹬脚（杨式）要点：独立支撑腿要直，身体要直，膝关节高于腰。

13.转身右分脚（杨式）要点：分脚脚面绷平，力达脚尖，分脚要与蹬脚区分。

14.双峰贯耳（杨式）要点：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。

15.斜飞式（吴式）要点：斜飞式时身体向左倾斜，形成左侧靠式。

16.左仆步下式（杨式）要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。

17.左金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

18.右仆步下式（武式）要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

19.右金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

20.践步指裆锤（武式）要点：跃步时身体要向上跃起，两脚交替落地；打拳时力达拳面。

21.翻身拍脚（陈式）要点：拍击时脚面要绷平，用右手拍击脚面要清脆响亮。

22.退步双震脚（陈式）要点：跃步上托，两手同时顺缠向上托起，逆缠下按；上跃下落，要回到原处。

23.玉女穿梭（陈式）要点：跳起后转身插步。

24.云手（陈式）要点：两手由下而上交替向外画弧。

25.掩手肱捶（陈式）要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。

26.揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。

27.十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。

28.收式（杨式）要点：收时要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。

十、陈式太极拳26式带口诀？

陈式26式太极拳口令文字是：

一、起式

二、金刚捣碓

三、懒扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、白鹤亮翅

七、斜行

九、掩手肱拳

十、金刚捣碓

十一、撇身捶

十二、双推掌

十三、肘底捶

十四、倒卷肱

十五、闪通背

十六、掩手肱拳

十七、六封四闭

十八、单鞭

十九、云手

二十、雀地龙

二十一、上步七星

二十二、下步跨虎

二十三、摆莲脚

二十四、当头炮

二十五、金刚捣碓

二十六、收式