太极拳吞吐劲怎么练？

一、太极拳吞吐劲怎么练？

太极拳吞吐劲是太极拳的重要发劲方式之一，其要领是：吸气鼓腹、呼气收腹，以丹田为中心，使腰腹前后、左右阴阳相济，形成吞吐运动。

为此，在练习时应注意以下几点：

首先是放松全身，特别是放松腰腹，使之能灵活转动；用腹式呼吸，以控制吞吐劲的节奏；重心放稳，使腰腹有稳定的支撑力；以腰为轴，带动身体前后左右旋转，形成周身连贯的吞吐运动。通过长期的练习，便能熟练掌握吞吐劲的发劲技巧，从而提升太极拳的整体技艺。

二、如何练内劲？

方法如下:

1.两脚平行分开与肩同宽。两手五指自然分开垂于体侧。两膝微曲涌泉涵空十趾微抓地面。尾闾中正谷道上提。头正劲直两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

2.两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向两肘微曲沉肩附肘

三、怎样练内劲？

方法如下:

1.两脚平行分开与肩同宽。两手五指自然分开垂于体侧。两膝微曲涌泉涵空十趾微抓地面。尾闾中正谷道上提。头正劲直两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

2.两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向两肘微曲沉肩附肘。

四、练内劲的最好方法？

方法如下:

1.两脚平行分开与肩同宽。两手五指自然分开垂于体侧。两膝微曲涌泉涵空十趾微抓地面。尾闾中正谷道上提。头正劲直两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

2.两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向两肘微曲沉肩附肘

五、咏春如何练内劲？

教我太极拳的师傅跟我说，想要练太极拳的内劲，先要保证练拳架时以太极拳“十大要领”的指导去练；其次，由师傅教你推手，把你教会听劲之后，才能领悟、练会太极拳的内劲。

六、太极内劲如何练？

明确意念的主导性，贯串意念在整合内劲中的作用

意念主宰并不神秘，也不轻易，问题在似有与似无中运用，这个分寸要不断探索才能准确把握。意过则执著，意不及则散乱。一般习拳者的通病多数是散乱，由于杂染纷除，烦恼甚多，往往在注意集中、聚精会神上出偏差，心静不下来，有的虽静一会儿但易起伏，故调伏其心是用意使内劲整合的关键。

2、先解决部分整合，然后过渡到周身整合

所言部分整合指身体的局部性整合。初习拳者的劲力处于飘泊、游荡状态，以一盘散沙作喻，如要整合凝固则须加水与水泥搅拌均匀粘合，水与水泥不能多不能少，适可而止。意与气便好比在飘泊、游荡的劲力中加入水与水泥，予以均匀调整，使之成为内劲。意气所不同的是聚则成形，散则成气，形成一种习惯定势，又叫动力定型。一下子要解决周身整合一般做不到，故应学不躐等，由点到线到面到体。

七、杨氏太极拳棚撑劲怎么练？

杨氏太极拳中的棚撑劲是一种重要的劲力，它是由内向外、由下向上的爆发力，主要通过沉肩、含胸、拔腰等动作来体现。以下是一些练习杨氏太极拳棚撑劲的方法：沉肩：沉肩是练习棚撑劲的基础，只有沉肩才能使肩部松沉，从而发挥出棚撑劲的威力。练习时可以将双臂自然下垂，肩部放松，然后慢慢将肩部下沉，同时注意保持胸部平直，不要出现挺胸、驼背等不良姿势。含胸：含胸是指胸部的姿势，要求胸部微微内收，两肩之间的距离要稍微宽于两胯的距离。这样可以使身体重心下移，有利于发挥出棚撑劲的力量。拔腰：拔腰是指腰部向上挺直，同时注意保持身体的平衡。这样可以使腰部得到充分的锻炼，从而增强腰部力量，发挥出棚撑劲的效果。坐胯：坐胯是指将臀部微微下沉，使胯部紧贴地面。这样可以使身体重心更加稳定，有利于发挥出棚撑劲的稳定性。松膝：松膝是指将膝关节放松，使腿部自然伸直。这样可以使腿部力量得到充分的发挥，从而增强棚撑劲的威力。除了以上几个动作外，还可以通过练习基本功、推手、单式练习等方式来加强棚撑劲的练习。在练习过程中要注意放松身体，保持呼吸畅通，同时注意动作的准确性和协调性，以免对身体造成不必要的损伤。

八、天道内劲太极拳评价？

天道内劲太极拳是一种融合了内外家拳法的武术，其特点是将内家心法与外家功力相结合，形成了一种独特的拳法体系。

此拳法注重内在的气与劲的修炼，强调呼吸与动作的协调配合，通过长期的修炼，能够增强身体的柔韧性、力量和耐力。

此外，天道内劲太极拳还注重招式的运用，强调招式与心法的配合，从而达到出其不意、攻其不备的效果。此拳法在实战中具有很高的应用价值，是一种优秀的防身自卫技能。总之，天道内劲太极拳是一种内外兼修、具有实战价值的优秀武术技能，对于身心健康有很大的益处。

九、太极拳怎样锻炼内劲？

明确意念的主导性，贯串意念在整合内劲中的作用

意念主宰并不神秘，也不轻易，问题在似有与似无中运用，这个分寸要不断探索才能准确把握。意过则执著，意不及则散乱。一般习拳者的通病多数是散乱，由于杂染纷除，烦恼甚多，往往在注意集中、聚精会神上出偏差，心静不下来，有的虽静一会儿但易起伏，故调伏其心是用意使内劲整合的关键。

2、先解决部分整合，然后过渡到周身整合

所言部分整合指身体的局部性整合。初习拳者的劲力处于飘泊、游荡状态，以一盘散沙作喻，如要整合凝固则须加水与水泥搅拌均匀粘合，水与水泥不能多不能少，适可而止。意与气便好比在飘泊、游荡的劲力中加入水与水泥，予以均匀调整，使之成为内劲。意气所不同的是聚则成形，散则成气，形成一种习惯定势，又叫动力定型。一下子要解决周身整合一般做不到，故应学不躐等，由点到线到面到体。

十、太极拳的内劲是怎么练出来的？

练太极功夫必须练传统太极拳，必须拜师学，太极拳的内劲心法，说白了就是意念引导动作的要求，这些东西都要由师傅传授，简化太极拳没有这些东西，所以简化太极拳练不出太极功夫。 解释太极拳其实并不难，在生活当中，有些多情况都与太极拳有关，就是说太极拳来自于生活，只不过没有引起人们的注意。 举例说吧 1，在电影里或生活中，一扇门从里面插上，外面的人进不去，就双手用力推撞门，不管怎麽用力就是推不开，然后，就用肩膀撞，就能撞开。 说明人们在用双臂的力时，不会用加上身体的整力，属于手臂的力与身体的力脱节。 再有，在用双手用力推门时，胳膊的用力状态会改变，就是手推到门了，随着身体的前行，胳膊容易弯曲打软，也就是身体的力无法通过胳膊传导到手上。 太极拳要求练出手臂的松沉劲，就是练出手臂的棚劲（或称为撑劲），为的就是在身体用力时，手臂不能打软，使得身体的力能够通过胳膊传导到手掌上，这就是练松肩追肘的目的。 2，一般人都用铁锹铲过土（或用木杆子挑远处的物品），当铲了一锹很多的土时，用双臂铲不起来，就会自然的把铁锹把放倒腰部，然后双腿微下蹲，微弯腰，双手握紧锹把，然后用腰腿的力，就能把这锹土铲起来。 其实，这种现象就与太极拳的整力有关，要练出腰腿与手臂用力的合力，将来，功夫练到一定程度，在练拳时只要一动，就要体现出这种身体的合力来。 3，假如，你象士兵一样立正，并且身体用力的、使劲的立正，就会感觉脚往地下踩地的力减小了。如果，你与朋友站着随意的聊天，时间长了，就会觉得脚跟疼。 说明，当你用力使劲往地下踩时，大地的反作用力反而减少了（所以，一般人出拳，无法体完全现出大地的反作用力，也就是脚下的蹬劲不足）。当不用力的站着时，大地的反作用力在增大，所以会觉得脚跟疼，大地没有变，是人的状态变了，效果就会不一样。 这就与太极拳的力发于跟有关系，通过不断的放松，增大大地的反作用力，在出拳出掌时，总是体现出大地的反作用力，就是力发于跟。 以上的例子，只是肤浅说一下太极拳的发力原理，达到粗浅的认识太极拳，当练到一定程度，脚下一发力，使得身体增大大地的反作用力，催动腰腿的力，再催动手臂的撑劲，从而使得大地的反作用力直达手掌，发出来的力非常刚猛。 练太极拳必须拜师学，其实，就是学舞蹈、体操等都要有教练才行，何况高深的太极拳，有些东西用文字无法表达出来，所以要言传身教才行，还有，练到一段时期，就会有一些感觉，也是文字无法表达的，再有，在这一段时期，这种感觉是对的，那莫，在下一段时期，再有这种感觉就是错的，也就是练的阶段程度不同，感觉也不同，下一个阶段就要把前一个阶段的感觉推翻，才能达到一步一步的深入的增长功夫。