太极拳基本手法？

一、太极拳基本手法？

四根手指并拢,弯曲成一团,拇指、中指、食指并拢,当你想要松开的时候,手指就会收紧。

握拳要小心,不要太紧,也不要太松,太紧会影响血液循环,太松就不方便,出拳时,拳头要和小臂保持一条直线,不能向外(也不能往里),但这是最常见的情况。

二、太极拳13招基本手法？

太极拳13招是太极拳入门的基本手法。1.这13招被认为是太极拳拳法的精华，包括搂、托、按、靠、挤、肘、撑、掌、拦、扭、捶、领、顶等动作，是太极拳技术的基础。2.这些基本手法有助于练习者掌握太极拳的基本动作和身体稳定性，也有助于提高太极拳的练习效果和功效。3.此外，这些基本手法也为太极拳入门者提供了一个系统的学习框架，在学习太极拳的过程中可以不断加强基础技能。

三、太极拳的基本手法和步法？

1. 手型与步型（基础动作）

1）手型

陈氏太极拳的手型有五种：掌、拳、勾手、刁手和枪指

(1)掌：陈氏太极拳的掌俗称“瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相合之意，其余三指舒展，掌心要虚、要空。

(2)拳：陈氏太极拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空的感觉。

(3)勾手：做勾手时要求五指轻轻捏拢，指尖向下，曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要过分用力，否则成僵腕，影响血液循环。

(4)刁手：做刁手时要求食指、中指、无名指和小指四指以小指领劲，依次曲卷向手心，拇指自然伸直轻压于食指上。做刁手时不要过分用力，让手指和手腕自然卷曲和隆起。

(5)枪指：做枪指时要求中指、无名指和小指三指以小指领劲依次卷曲向手心，食指自然伸直与小臂成一直线，拇指自然向上翘起，形成一手枪状。注意使用时，卷曲的三指不要太用力。

2）步型

陈氏太极拳的步型有六种：弓步、马步、虚步、仆步、独立步和坐盘步。

(1)弓步：分左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左侧弓步，反之亦然。以左弓步为例：如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合，成约45度角，身体面向左侧；做左侧弓步时，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向正前方，右腿自然向右侧伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合90度，与左脚平行，面向正前方。

(2)马步：要求两腿向左右两侧分开，宽约三脚长左右，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿成90-120度，但不小于90度，两脚平行或略向外摆。做马步时要注意上半身要垂直于地面，不要翘臀前倾。

(3)虚步：分左虚步和右虚步，左脚虚为左虚步，反之为右虚步。做虚步时要求一腿屈膝下蹲，幅度应根据动作要求控制在90-150度之间，支撑身体的重心，另一腿向侧前方跨半步脚尖或前脚掌虚虚点地。

(4)仆步：分左仆步和右仆步，是基本步法中较低一个步法。做仆步时，要求一腿屈膝下蹲，臀部距地面约5公分，另一腿向侧面伸直仆于地上，约平行于地面，脚尖里合90度，与另一脚平行。

(5)歇步：分左歇步和右歇步，左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。

(6)独立步：与仆步相对应，是一个高步法。独立步就是一腿伸直站立，支撑全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，脚部与另一腿膝部高度相对。右腿支撑为右独立步，反之为左独立步。

(7)坐盘步（玉环步）：就象人单腿盘坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后与前腿交叉，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿弯度在90-120度之间，前腿和后腿支撑中心比例为7:3。右腿在前为左盘步，反之为右盘步。根据形成坐盘步的顺序，有插步、盖步之分。

2. 基础单式（步法与发力）

1）进步（拗步）：凡是进步，前脚都向左前方或右前方向前铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。

2）平开步（云手）：凡是平开步，左脚向左铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。右脚向右铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。

3）退步（卷肱）：凡是退步，后脚都向左后方或右后方向后铲地滑出，脚前掌内侧先着地，然后根据需要再踏实。

4）远拳：主要是左右冲拳（掩手肱拳），练中远发力。近肘：主要是左右打肘，练近身发力。贴身靠：主要是肩、胸、背部贴身发力。

5）搬拦捶：丹田与手臂协调发力。裹鞭炮：上下左右协调发力。

四、24式太极拳的基本手法？

24式太极拳是一套简化的太极拳套路，它包括了太极拳的基本手法。下面是这24个基本手法及其含义：1. 起势：双手平举，身体保持平衡，蓄势待发。2. 左右野马分鬃：左右手向两侧分开，象征野马奔腾。3. 白鹤亮翅：右手向前推出，左手成抱球状，象征鹤翅张开。4. 搂膝拗步：右手向前推出，左手掌心向上，向前方托住，象征搂膝拗步。5. 手挥琵琶：右手向前托起，左手掌心向上，象征弹奏琵琶。6. 左右搂膝拗步：左右手向前推出，分别象征左右脚的脚步。7. 金鸡独立：右手上举，掌心向上，左手下沉，掌心向下，象征鸡独立。8. 左右玉女穿梭：左右手向两侧推出，象征玉女穿梭。9. 左搂膝拗步：左手向前推出，象征搂膝拗步。10. 右搂膝拗步：右手向前推出，象征搂膝拗步。11. 斜飞势：右手右旋向前向外侧推出，左手回身后推出，象征飞扬的姿态。12. 双峰贯耳：双手向两侧平伸，象征山峰贯耳。13. 海底针：左手向左侧下压，右手向右侧上举，象征海底针的抓取。14. 闪通臂：右手向前推出，左手随之连动。15. 转身搬攻：右手从左腋下向前推出，左手从右腋下向前托举，象征转身进攻。16. 如封似闭：左手向左方向下压，右手向右方向上举，象征如封似闭。17. 单鞭：左手向前推出，右手同时向右方推出。18. 云手：左右手交替推出，象征云起云落。19. 高探马：右手向前推出，左手向后侧推出，象征高探马。20. 右蹬脚：右脚向前踢出，手臂配合动作。21. 右蹬脚：左脚向前踢出，手臂配合动作。22. 右摆莲：右手向前推出，左手向左侧推出，象征摆动莲花。23. 左摆莲：左手向前推出，右手向右侧推出，象征摆动莲花。24. 收势：双手回身下放，回到起势的姿势。以上是24式太极拳的基本手法，通过这些手法的练习，可以提高身体的协调性、平衡性和柔韧性。太极拳的核心理念是以柔克刚，通过练习这些手法可以培养身体内外的协调与柔韧。

五、什么是混元太极拳？

陈式心意混元太极拳是冯志强老师集毕生之研修、在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种，于上世纪八十年代中期形成体系，九十年代开始在国内外传播。

混元太极拳融合了陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓，直接表达了太极拳的内涵真义。即以心意为指导，以丹田混元气为根本，依太极阴阳之理，经太极十三势的体用修炼，达到内外合一、混元一气的上乘功夫。混元太极拳以混元内功为本，以拳械套路和单式操练为体，以推手和散手为用。在功法、拳法和用法上都有较大的提升与发展，形成了完备的体系。在修炼内容上形成了“内外俱炼，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”练功原则。

六、杨式太极拳基本步法和手法？

杨式太极拳是中国传统的太极拳门派之一，所以在基本步法和手法上与其他太极拳有一些相似之处，但也有自己独特的特点。以下是杨式太极拳的基本步法和手法：1. 基本步法：- 站桩：双脚分开与肩同宽，身体放松，保持平衡。- 开展：以站桩为基础，迈开一步，将重心转移到迈出的那只脚上。- 转身：身体旋转180度，改变脚步方向。- 进步退步：前进或后退，以调整身体位置。- 顾盼左右：通过转头观察周围环境，以提高警觉性和应对能力。2. 基本手法：- 掌：手掌用以击打、推挤或抓取对方。- 拳：拳头用以击打或防御。- 报捶：以掌为基础的太极拳技术之一，腕部柔软地贴在腹部，通过上臂、前臂和手掌的连贯动作，以击打对方。- 按：通过手部的按压力量，可以使对方的身体发生移动或失去平衡。- 捱手：以手腕、手肘和胳膊内侧部位进行挤压对方的动作。- 肱手：以肱骨前侧以及充血肌肉部位用力撞击对方。总的来说，杨式太极拳的基本步法和手法都注重整体调整，以柔和的力量和灵活的身法运用技巧，注重内外调和，以练习健身、保健和武术技能。

七、混元太极拳24式口诀？

太极乱环应求精,上下相随妙无穷, 引彼深入乱环内,四两可拨千斤动, 手脚齐进横有竖,纵主曲伸不露形, 缠丝靠法是真诀,左顾右盼不丢顶, 三节发力螺旋劲,精神领起势要惊, 式式中定混元气,引进落空箭出弓, 上惊下取君须记,乘虚巧取任意行, 闪展腾挪扳山力,哼哈二气显神通, 欲知环中法何在,发环落点即成功.

八、混元太极拳用什么掌？

混元太极拳在起势时用的是垂掌来掤起，垂掌是混元太极拳特有的掌型，看似无力，实质是以放松手臂肌肉为了更好地把太极内气调动起来。这是混元太极拳以内气心意领拳的特色之一。其他招式中根据拳式需要运用了各种太极拳中的各种掌。

九、混元太极拳马步桩心法口诀？

传统“混元太极拳”是“六脉太极拳”之一。尊师武当太乙铁松派第十三代掌门李兆生先生的专著“混元太极拳”还未发表，也没有在社会上公开传受，所以“混元太极拳”的“心法口决”也没有公开。

十、心意混元48式太极拳拳谱？

混元48式拳谱拳谱

　　1、预备起势

　　2、金刚捣碓

　　3、懒扎衣

　　4、六封四闭

5、单鞭

　　6、白鹤亮翅

　　7、斜行拗步

　　8、提收

　　9、前镗拗步

　　10、掩手捶

　　11、披身捶

　　12、背折靠

　　13、青龙出水

　　14、双推手

　　15、三换掌

　　16、肘底捶

　　17、倒卷肱（拼音:gōng）

　　18、退步压肘

　　19、中盘

　　20、闪通背

　　21、击地捶

　　22、翻身二起脚

　　23、兽头式

　　24、旋风脚

　　25、右蹬脚

　　26、小擒打

　　27、抱头推山

　　28、前后招

　　29、双震脚

　　30、玉女穿梭

　　31、穿心肘

　　32、摆脚跌叉

　　33、金鸡独立

　　34、十字摆莲

　　35、指裆捶

　　36、野马分鬃

　　37、云手

　　38、高探马

　　39、左右擦脚

　　40、左蹬脚

　　41、连珠炮

　　42、白猿献果

　　43、雀地龙

　　44、上步七星、

　　45、退步跨虎

　　46、煞腰压肘

　　47、当头炮

　　48、收式