如何提高自由泳蹬壁滑行？

蹬壁滑行对于所有泳姿都是十分重要的。自由泳转身蹬壁滑行有仰面滑行，侧面滑行自己附身滑行。首先滑行本身要登壁有力，双脚蹬实池壁，这样才能充分发力。然后保持身体核心收紧，双臂用力夹紧伸直，附身滑行就保持姿势，如果是侧身或者仰面还有一个转体动作，就是在滑行期间，纵轴转动身体，让身体恢复游行的姿势。

自由泳蹬壁滑行还要配合水下海豚腿，增加游行速度。