一、网球训练方案
1.过程:练习者在一区发球区内,依次将来球挥送到对方的二区和一区内,同伴或教练把球回到发球区的一区。每个区完成一定回合数后换项,随着掌握程度逐步拉长距离练习。
2.过程:同步骤一。练习者在二区的发球区内,同伴或教练把球尽量回到发球区的二区。
3.过程:同伴或教练送球先到发球区的一区,再送球到二区——一区——二区,依次进行。
4.过程:同伴或教练送球到发球区的一区,练习者回直线球到对方发球二区,同伴或教练接
二、网球姿势教学视频教程
一、新手首先熟悉球场
网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。球场两边单达线和双短线之间的细长地带。
二、新手怎么开始发球
首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边。
三、新手怎么样握球拍
基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说学习握球拍也是一个好的开始。
四、新手怎么样击球
调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候，你是不会及时击到球的。
五、新手怎么样使用正手拍
先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：
将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞的出的方向。
三、网球技术动作分析
1、握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者
2、准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标
3、向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适
4、有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球
5、击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线
四、网球技术分析教案
最高中体育教师资格证面试项目包括试讲、半结构化以及教案编写等项目。其中试讲题目为随机抽取，讲解完成之后，考官会针对讲解过程中的重难点进行提问，随后，考官还会对考生的个人信息进行提问，以此来达到检测考生是否符合资格的目的。
教师资格面试流程如下：
(1)抽题。按考点安排，登录面试测评系统，计算机从题库中随机抽取试题(幼儿园类别考生从抽取的2道试题中任选1道，其余类别只抽取1道试题)，考生确认后，计算机打印试题清单。
(2)备课。考生持试题清单、备课纸进入备课室，撰写教案(或活动演示方案)。时间20分钟。
(3)回答规定问题。考生由工作人员引导进入指定面试室。考官从试题库中随机抽取2道规定问题，要求考生回答。时间5分钟左右。
(4)试讲或演示。考生按准备的教案(或活动演示方案)进行试讲(或演示)。时间10分钟。
(5)答辩。考官围绕考生试讲(或演示)内容进行提问，考生答辩。时间5分钟。
五、网球基本姿势
初学者学网球可以尝试一下以下的四步教法：
四步教法是针对初学者，不论男、女、老、少。包含全部网球基本技术，落地球技术和不落地球的技术。从底线正、反派击球到网前的截击和高压都可以通过四步教法，快速学会。
第一步坐着打:学会手的挥动，包括：握拍、引拍、挥拍击球。掌握正确的击球点。
第二步：站着打：学会身体重心由右脚（右手握拍）转移到左脚，重心转移的同时，带动手臂挥动击球。学会手和脚的协调配合。
第三步:走着打由走一步开始→走五步。学会出右脚拉拍(引拍)，就如走路那样：当向前迈出右脚时，右手是后摆（左手握拍则是出左脚拉拍），出右脚拉拍时，身体重心就压在了右脚。接着运用第二步的动作，完成击球动作。由走一步到走五步，由于距离逐渐拉大，走的速度也逐渐加快。
第四步：跑着打。第四步和第三步的脚步是完全一样的，区别在于速度。犹如走路和跑步的脚步都是一样的，走快了就成跑了。走和跑都是身体重心在左、右脚的不断交换。移动击球就是要学会：在移动的最后一步是出右脚同时拉拍（右手握拍作底线正拍击球时）。这就是四步教法的第三步走着打的任务。
六、网球姿势专业术语
forehand/backhand：正手/反手
stroke/slice/lob：抽球/切削球/挑高球
1st/2ndserve：一发/二发
ace：ace球（对手没碰到的直接发球得分）
doublefault：双发失误（双误）
winner：制胜分
unforcederror：非受迫性失误（主动失误）
netapproach：网前截击
breakpoint：破发点
set/matchpoint：盘点/赛点
championpoint：冠军点
大概比较常用的也就这些了
七、网球技术教学
1、在红线的一端打一个结，然后拉紧。
2、接着每相邻两根红线打一个结，四个结要并排位置。
3、以此类推，继续第三层相邻两根红线打一个结，并排。
4、第四排继续相邻两根红线打一个结，并排，这时候篮球网兜就成形了。
5、最后可以在红线的终端再打个大结