一、网球双手握拍方式图解
直握法。横握法。工字握法。
二、网球双手挥拍动作分解图
答：挥拍类运动的好处有：
1.锻炼脑力！ 羽毛球、网球和乒乓球属于挥拍类运动，它除了身体本身的参与外，还需要大脑思考的配合，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力！
2. 锻炼四肢，挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。
3. 锻炼眼力
挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得到提高。
4. 锻炼心肺功能
三、网球双手打
找到适合自己的握拍方式，是学习打网球的第一步，有4种握拍方法可供初学者选择：
1、东方式握拍法。因广泛使用于美国东部而得名。拍面与地面垂直时，握拍手虎口对正拍柄右上方的侧棱，以便增大正手击球的力量，但不宜处理高球。
2、大陆式握拍法。源于欧洲大陆。握拍方式是将球拍侧立，从上自下抓握拍柄，虎口对正拍柄上侧的棱面正中。它在发球跟截击上有优势，但击球速度较慢。
3、西方式握拍法。由美国西部加利福尼亚州发展起来，当拍面与地面平行时，用手从拍面向下抓住拍柄，掌根贴在拍柄右下斜面。它适合打旋转球和腰部以上的来球，缺点是不容易处理低球。
4、双手握拍法。是初学者、儿童及女性常用的方法，握拍手的动作与东方式握拍法相同，另一只手握住拍柄下端辅助。
四、网球双打手势
球员在发球前做的手势是要告诉另一选手，球要发到几号场区，例如伸出五个手指，即表示球要发到五号场区（比赛场区不同的位置被分为不同区域，分别用数字表示），好让同伴清楚球要发到的位置，做到心中有数以准备好战术。
五、网球正手双手击球视频
1、首先将身体下蹲，将重心下放，把力量调动起来，绷紧小腿用力向篮框跳起。
2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。
想要锻炼扣篮技术，就需要对身体进行锻炼，扣篮成不成功与弹跳的高度有很大关系。弹跳高度主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定的，正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，提高跳的高度。
刚刚开始篮球练习的时候胳膊、腿部等部位负担很重，自己一定要坚持住，这样才可以让自己的技术得到提升。需要注意的是自己的技术得到提升后不要太过骄傲自满，一个好的篮球投手的命中率要在50%以上，不能因为自满而中途停止训练，要持之以恒，才可以给自己带来更大的提升。
六、网球双手正手教学
双手不握把俗称脱把骑。双手不握把骑车，首先要多骑车，多练车，多熟悉车，掌握车与人的平衡点，做到车行人正手脱把。
从开始的双手脱把不稳定到慢慢习惯脱把，同时脱把要保持一定的车速，使脱把骑行更稳定，更安全。但是为了骑行安全，不提倡脱把骑行，一定要遵守交通规则。
七、网球双手教学视频
对于大多数双反球员来说，李娜和德约科维奇的接发准备动作非常相似，两人都是双手握拍，让拍面垂直于地面，最后的接发球无论是用正手还是反手，这种偏中性的握拍方式都能迅速地做出反应。
但我们也发现很多双反球员在准备阶段的握拍方式各不相同，就算同样是单反球员，费德勒在接发球前喜欢用左手拨弄球拍转圈，而瓦林卡则是用左手握住拍喉。