库里投篮训练方法？

一、库里投篮训练方法？

下面我们开始讲解库里投篮教学38要点中的第一个要点：

软手投篮手型

这种手型，是典型的投手手型，它需要身体尤其是手腕和手掌都非常放松，手掌和手指长期处于弯曲的状态，五指相对并拢一些尤其是拇指，这样拨球方向更集中，你的整个投篮手都可以和篮球更加无缝紧密的贴合。

拨球可以更柔和，拨球让篮球的转速更快：

和软手相对应的，是打篮下常用的硬手投篮，这种手型一般是整个身体尤其是手掌肌肉绷紧，五根手指张开并且绷直手指拨球：

软手的拨球速度在同等力度下会更快，这样在远距离投篮的时候，就会更省力，球的转速更快。而硬手因为肌肉相对紧张，所以拨球略慢，在中距离投篮的时候掌控性更高，肌肉越紧张动作越稳定，非常适合绝杀。

而软手投篮手型，具有一个非常显著的特征，那就是不空手心。这和传统的空手心理论是相矛盾的。而实际上，空手心理论真正对应的其实是硬手手型，因为手部肌肉紧张，所以，手心会自然空出：

而由于早年的NBA是没有三分线的，所以，1980年之前的球员，一般都是用硬手手型来投篮的，主要需要注意的是身体对抗下的稳定，而不是射程。所以，空手心理论的盛行并没有问题。

但当三分线出现以后，尤其是超远投出现之后，曾经适用于投篮的传统理念空手心理论和3个90度等等都变得不再适合。但人们的习惯往往是坚信传统才是正确的，当年太多创新理念的科学家都曾遭到迫害。

所以，库里曾在他的视频教学中，非常遗憾的宣称自己的投篮手型是错误的，而对方的空手心才是正确的：

但你如果真的相信，NBA历史最佳投手是用着错误的拨球手型投中了最多三分球进球的话。

事实上，在上个世纪八十年代出现三分线之后，NBA就已经出现了很多优秀的投手，他们的手型都是不空手心的。

他们分别是，斯托克顿，麦迪，纳什，库里，欧文，杜兰特，利拉德，特雷杨等等:

事实上，即使是硬手代表乔丹，在训练的时候，他的很多投篮也是不空手心的：

这个技术，我个人是由硬手体系在后期进化到软手体系的，乔丹也是从生涯后期开始让手型变软的。但库里确实是从小时候开始就直接用软手来练习投篮了，但库里后来也依然掌握了硬手技巧。

所以，学习软手拨球的技术，是直接以软手入门，还是用硬手打基础来过渡，你可以根据自己的情况来尝试一下。

二、库里脚踝训练方法？

训练方法为：用手进行按摩和舒缓，之后用冰敷缓解疼痛。库里脚踝训练方法是最专业的，这是库里的训练师给库里量身定做的方法。

三、网球防守能力训练方法？

多加练习练好基本功，可以请网球教练来指点，多增加力量训练可以提升防守能力。

四、网球多球训练方法？

那要看你是怎么训练了。多球单项训练的话，有一个网球推车当然最好没有的话，用一个网球筐就可以了，大约70到100个球，可能需要捡一次到两次的球。两人对打的话，两三个球就够了

五、龙舟教学训练方法？

一个完整龙舟划桨动作分成人水、拉水、御水、空中移桨四个部分，逐步训练，最后达到全部掌握。

舵手撑舵时，眼看前方，注意鼓手、锣手的反应。身体稍弯腰前俯，两腿前后开立成弓步。当运动员拉水时，两腿用力向前蹬船。

六、网球灵活性训练方法？

(1)十字交换跳 直立，双脚起跳，在地面上做前后左右十字交换跳。交换频率越快越好，15秒为一组。

　　(2)单腿摆动协调练习 单腿有节奏地跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前 后做摆动，10次为一组。

　　(3)跳起空中抱腿 原地双脚跳起，腾空后两脚上收，双手抱膝，下落时还原。

　　(4)蹲撑直腿交换跑 从蹲撑开始，腿依次做直腿交换动作。20次为一组。

　　(5)顺逆跑 一组运动员围成一个圆圈，手拉手顺时针跑(身体半向右转) 。听哨声后立即逆时针方向跑(身体半左转)。反复做，变向要快，每次20 秒。

　　(6)急跑急停 从篮球场端线开始快跑至中线急停，原地转身接滑步跑至篮 下急停，跳起摸篮板。

　　(7)躲闪跑 画两条平行线，距离30m，每隔6m插一根标枪。练习者站在一线后，知信号后快速向另一线并要闪躲跑过4根标枪。

　　(8)模仿跑 二人一组，前后站立，距3m。前者在快跑中做出变向、急停、 转身等不同动作，后者及时模仿前者在跑动中做出的各种动作。10秒后两人交换进行，30秒为一组。

　　(9)对墙接球 二人一组，一人面对墙站立， 距墙2～3m，身后一人持球( 篮球或排球)，对墙传出各种不同方向的球，前面人接住球后转体180°传给后面的人。30秒为一组，两人交换进行。

　　(10)传接球二人一组，一人向左、右、前、后等不同方向、距离传、抛 球(篮球、排球或网球)，另一人快速移动将球接住传回。两人交替进行， 30秒为一组。

七、网球训练方法：网球高压球技术要领是什么？

高压球动作要点：

1、侧身举拍：在调整过程中，就应该侧身对球，举起球拍准备击球。

2、调整位置：跟球移动到了球后，要注意调整自己的位置以利于击球。

3、移动跟球：当对方挑高球时，应迅速根据来球位置移动，切不可在原地等球。

4、目视来球：眼睛注视来球，正确判断来球方向和位置。

5、扣腕击球：选好击球点，一般击球点在身体前方、头的上方。如果准备打反弹球，则球应该落在前脚趾前面，越接近脚趾越好。手腕扣击动作是高压球发力的关键，收腹、转肩、挥臂使球拍前挥时通过手腕的扣击动作使拍头加速，加大扣球力量。 在击球的瞬间，手臂、手腕和球拍在同一条直线上，身体也应略向前倾，击球后扣腕动作仍要继续到身体的另一侧，像发球那样完成随挥动作。

八、库里投篮手势教学解析？

库里的投篮手势被认为是他的标志性特点之一，下面是一些关于库里投篮手势的教学解析：1. 掌握正确的站姿：站立时，将脚分开与肩同宽，身体保持平衡，同时使上半身稍微倾斜，以更好地控制力量和平衡。 2. 握持篮球：将篮球握在手掌下方，用手指贴紧篮球的侧面。大拇指和食指构成一个三角形，将篮球保持稳定。 3. 准备动作：将篮球抬到头部的正前方，以此为起点进行投篮动作。在开始投篮动作之前，需要使手臂呈现出放松的弓形。4. 发力过程：向上推动手臂，并将球从头部向前推出，同时弯曲手腕使篮球旋转。同时，跳起并在空中进行投篮动作，甩臂并伸直手腕，用力将球向篮筐投出。5. 保持视线：在整个投篮过程中，保持对篮筐的准确视线。这将帮助你更准确地瞄准目标，并提高投篮的命中率。6. 后摆手势：在投篮完成后，继续向前推手，并向后伸直手臂，形成后摆手势。这有助于保持投篮姿势的稳定性，并确保球的轨迹正确。要注意的是，库里的投篮手势适合他个人的身体特点和投篮技巧。对于不同的球员来说，投篮手势可能会有所不同。最重要的是练习并找到适合自己的投篮手势，以提高命中率和稳定性。

九、网球正手击球教学？

网球正手击球动作的四个技术环节是：

1、准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

2、后摆引拍

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。

4、随挥跟进

球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

十、龙舟舵手教学训练方法？

技术|舵手动作技术和训练方法

1.

起航前应将龙舟对直航道,起航时调整好舵桨面的位置,尽可能减少阻力,获得较高的初速度。

2.

比赛时、起航前控制好船与船之间的距离,避免串道。

3.

熟知训练场与赛场水域情况,如暗桩、暗礁、水草、绳索、钢丝、水流、暗流、漩涡、浮标、起点和终点情况等。

4.

注意风向。