方法一 腹式呼吸将一手放在腹部，然后吸气、鼓肚，再呼气、收腹，重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛；
方法二 拉伸运动先高举双臂，然后做左右摇摆运动，还可以同时做腰部的扭转，也可以缓解疼痛；
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2023-12-13 17:28
admin
方法一 腹式呼吸将一手放在腹部，然后吸气、鼓肚，再呼气、收腹，重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛；
方法二 拉伸运动先高举双臂，然后做左右摇摆运动，还可以同时做腰部的扭转，也可以缓解疼痛；
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