跑步出的汗都是什么？

跑步出的汗里都是水分，跑步可以消耗脂肪，从大汗腺和小汗腺里排出。

一、汗液中主要成分为水，约分占98~99％，还有1％的固体物，主要是氯化钠，以及少量的氯化钾、尿素、乳酸、脂肪酸、镁、钙、磷等物质。跑步可以消耗脂肪，但若想达到显著效果，需要达到一定的运动量。3，汗液是由汗腺分泌出来的。

二、人在跑步时需要消耗能量，消耗的能量主要由人体的营养物质代谢产生。消耗的能量一部分用于肌肉的收缩与舒张使人体运动，一部分用于产热。由于消耗的能量产热，人体的温度会升高，此时大脑的体温调节中枢就会调节人体使散热增加。

只有当运动半个小时以上时，此时人体的糖类已完全消耗，机体开始分解脂肪供能。所以，若想通过跑步减肥，最好运动半个小时以上。要不然只会消耗人体的糖类，使人产生饥饿感，使减肥事倍功半。

三、人体有两种汗腺：一种是大汗腺，分布在腋窝、乳房、肚脐、大腿根和外阴部等处，开口于毛根附近；另一种小汗腺分布在全身各处，开口于表皮。一个成年人约有200万——500万个小汗腺，平均每平方厘米就有120－130个。当人体产热大量增加时，就会从汗腺内分泌汗液使机体散热。