如果以减肥为目的，至少要跑45分钟以上才有效；如果以增肌为目的，要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果，而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次。
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2023-12-22 04:53
admin
如果以减肥为目的，至少要跑45分钟以上才有效；如果以增肌为目的，要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果，而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次。
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