跑步配速多少心率在130~140之间？

跑步配速需要视个人身体状况、运动经验等各方面因素来定。如果想要控制心率在130~140之间，可以尝试选择比较舒适的步伐，掌握好呼吸节奏，避免频繁转向，以及选择适宜的跑步路线。当然，选择适合自己的运动鞋，热身和拉伸也是非常重要的环节。值得注意的是，跑步过程中心率的变化也是一个循序渐进的过程，需要不断地调整和优化。

最好的建议是，建立好健康的跑步习惯，不断地锻炼身体，逐步提高跑步的强度和时长，让身体适应新的挑战。