如何快速提高1000米跑步成绩？如何克服连续训练的腿酸问题？

适当休息 延迟性肌肉酸痛会影响训练效果 练健美的人都知道一块肌肉如果还酸痛的话就不能训练 必须等恢复好 这样训练效果和强度 以及举起的重量和次数才能提高 跑步也是一样的 1000米还会积累大量乳酸 可以尝试肌肉按摩促进乳酸排除 加上适当休息 让身体和肌肉得到彻底恢复 再练的时候一定能上一个新的层次