运动完为啥要喝牛奶？

喝牛奶有助于恢复身体机能。1. 运动时身体会流失大量的水分和能量，而牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、糖类、钙等，这些物质都可以帮助身体恢复水分和能量，使身体迅速恢复。2. 牛奶中的蛋白质含量很高，而蛋白质对于肌肉的修复和生长非常重要，特别是对于经常参加运动的人来说，喝牛奶可以帮助更好地保护和塑造肌肉。3. 此外，牛奶中的钙和维生素D也有助于强化骨骼，特别是对于跑步、健身等高强度运动的人来说，骨骼承受的压力增大，骨骼健康更加需要关注，这也是喝牛奶的重要原因之一。