跑步后腰很酸？

跑步后出现腰酸痛主要原因有核心力量弱、高强度运动、跑步姿势错误等。

1.核心肌群薄弱无力。运动中，腰腹部周围的核心肌群起着承受地面冲击力和收缩固定腰椎的作用，当核心肌群力量不足，不能维持跑步运动时的脊椎稳定性，地面的冲击力容易转移到腰部等其他部位，引起腰背疼痛。为维持平衡，表层运动肌群被迫发力代偿，时间一长，耐力差的表层运动肌群产生疲劳酸痛。

2.无氧高强度运动。跑步速过快，体内能量由葡萄糖无氧呼吸分解提供，大量乳酸等中间代谢物无法通过呼吸排泄而堆积，引发肌肉酸痛。