跑步提高耐力爆发力吃什么？

1. 面包、麦片或燕麦粥:这些食物富含碳水化合物,是身体所需的主要能源来源。建议选择全谷类面包或麦片,因为它们通常比经过加工的白色面包或麦片更富含营养。

2. 鸡肉、火鸡肉或豆类:这些食物含有丰富的蛋白质,可以帮助维持肌肉组织并增加耐力。建议选择低脂肪的选项,以避免在运动期间消化不良的问题。