头一个礼拜每天跑1千到2千米。然后可以逐步的增加路程，慢慢的你适应了就可以增加到五千米，或者增加一万米，我认为每天跑一万米是正好的。
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2024-01-13 22:30
admin
头一个礼拜每天跑1千到2千米。然后可以逐步的增加路程，慢慢的你适应了就可以增加到五千米，或者增加一万米，我认为每天跑一万米是正好的。
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