一天跑两次三公里好吗？

可以呀，早晚各一次。

一天跑两次的好处：

一天跑两次，是很有效的增加跑量的办法。跑量的积累意味着更好的耐力和更省力，这大概全宇宙的跑者都知道了。

另一方面，一天跑两次强度比较大，是一个触发“超量恢复”的好办法。

再者，第一次跑完大约8-10个小时以后，再跑一次，这个第二次跑步是一次主动恢复，比“葛优躺”的被动恢复，要高效得多，类似于所谓的“排酸跑”。

最后，第一次跑步是一次“热身”，能让你在第二次跑步的时候状态更好。很多专业选手会在下午比赛之前先来个晨跑，就是这个原因。