跑步长期在乳酸阈区好吗？

乳酸阈区是指身体从纯粹的有氧运动进入混氧运动，这个阈值血乳酸浓度为2mmol/L左右，而第二乳酸阈则代表身体从混氧运动进入无氧运动，这个阈值血乳酸为4-6mmol/L左右。 

跑步长期在乳酸阈区会有好处，因为这样可以提高耐力和提升速度的跑步训练。 但是如果超过了第二乳酸阈区，就会出现肌肉疲劳、酸痛等问题。