跑步前喝葡萄糖有用么？

喝葡萄糖有助于提供能量，但是它是否有用确切取决于你的跑步目的和强度。对于中等强度的有氧运动，我们的身体通常会使用脂肪和碳水化合物来提供能量。

如果你计划进行长时间的、有耐力的跑步，例如马拉松，喝葡萄糖可能会有所帮助。然而，对于较短距离的高强度训练，如短跑或间歇训练，葡萄糖的效果可能不如预期。

最好的建议是在跑步之前保持饮食均衡，特别是在过去的一两个小时内有高碳水化合物的食物摄入，这将为你的跑步提供足够的能量。