长跑一天两练怎么练？

在绝大部分长跑、马拉松的专业队，运动员们都是每天两次训练，只在星期天下午休息半天，也就是每周13堂训练课。

我们先来看看不同队伍常见的训练安排：

09:00-11:00：第一次训练

11:00-13:00：洗澡、午餐

13:00-15:00：午休

15:00-17:00：第二次训练

17:00-19:00：洗澡、晚餐

19:00后：康复、自由活动

以上是大部分专业队一天的安排，每次课的训练内容会有不同，但训练时段基本都集中在上午、下午来安排“一天两练