冬天几点钟适合起来跑步？

这个问题有三个要素需要考虑:冬天、几点钟起来、跑步。

冬天跑步有诸多注意事项:一是室内外温差很大，如果心血管系统存在问题的朋友，可能会造成血管收缩过于剧烈等隐患；二是冬天气温低，缩手缩脚动作施展不开容易受伤；三是跑步是剧烈运动，如果是长时间跑步，比如出汗，不及时清理容易感冒。

谈完上述注意事项，就可以谈几点起床晨跑了。一般来讲，晨跑5公里比较适合，距离和时间都不长不短。当然有初跑者会吓呆，跑5公里这么多啊？可以负责任的告诉初跑者，只要从1公里开始，循序渐进，坚持一段时间，5公里一次不在话下。而且要达到锻炼效果，5公里是一个很好的跑量。

综上，我认为冬天5:45分起床比较合适，一套跑步装备穿戴完毕大约10分钟，顺便补充一点糖分，避免低血糖；出门步行到起点5分钟；6:00开始热身；6:15起跑；6:50左右返回；洗洗刷刷大概7:15，享受美味早餐，上班。

多美好的一天，跑步让你一天都保持充沛精力。