跑步的时候听音乐好吗？

有利有弊。

一、 跑步听音乐的优点

1、容易让跑步习惯化

跑步中听音乐，可以提高你的积极性，沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。

2、容易掌握跑步的节奏

　音乐可以说是“提高跑步能力的合法的麻药”！　大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。

跑步，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。

3、受到精神鼓励。在任何艰苦的时候，听音乐都有激励的作用，有利于达成目标。精神的力量是很强大的。提高主观能动性。

4、容易觉得时间过得快，可以长时间运动

听自己喜欢的歌/音乐，做事情，体感的时间会觉得少。注意力集中在喜欢的音乐上，去跑步，一样会觉得时间过得真快。嗯，也许是自己能力提高了，跑得快了。

5、调整自律神经

　音乐可以放松身体，调整自律神经平衡的效果。要调整自律神经，可以听自己喜欢的音乐，推荐连续单曲循环节奏固定的音乐，放松效果更好。或者，从来没有听过的曲子。

二、跑步听音乐的缺点

　音乐带走了注意力，相应的缺点随之而来了。

1、也许跑姿会变形

　距离短没关系，在马拉松等长距离耐力跑时，注意力集中在音乐上了，需要注意跑姿不要变形，否则会导致“跑崩”，“撞墙”。

2、也许会让自己不安全

　在比赛中封路了还好，特别是平时跑步，又是在马路上，来玩车辆多，容易忽略周围的声音，注意选择安全的路线。