台球姿势动作教学？

一、台球姿势动作教学？

击球是台球的重要一环，虽然有时身体姿势、握杆方法、面部位置、架杆手势都很正确，但是，由于出杆击球动作不良，还是打不出好球来。

击球时，从侧面看，握杆的后手与小臂必须放松，以胳膊肘的关节为轴，象钟摆一样能轻松自如的前后摆动，注意摆动幅度不要太大，不摆动时应与台面保持垂直

二、网球反手挥拍动作包括准备姿势？

网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。

准备姿势：

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。

三、网球大佬继续网球动作指教?

上次我说你是流星锤，这次直接改棍子抡了！这不是进步，反而退步了。

我之前说过你的问题是手紧，手紧的根源是恐惧，这个问题解决不了，打球也只能时好时坏，因为恐惧问题是根本问题。

就像你害怕一个人，你可能躲着他，也可能对他凶，恶语相向，但是，这些都不是解决问题的办法，唯一的办法是想办法了解他，然后找到即不让自己难受，又能对付他的方法。

你现在是只考虑自己意愿，完全不了解球性的情况下疯狂输出，这条路注定走不通，因为球是反作用力的产物，你的输出都会反噬回你自己的。

我的话你不听，以后就不用再邀请我了，因为说了也没用，旧问题没改，又堆起来新问题。你听别人说的就好了。网球的弯路，自信的人都是要靠自己的脑门碰出来，碰得出来还是碰不出来，多久才能碰出来，交给时间和运气吧！

四、平板支撑转体正确姿势？

肘部支撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，小臂水平放置，身体保持一条直线，腹部肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略停2秒回到起始位置，向两侧交替转体，手向上伸起时呼气还原时吸气左右为一个动作，每组20个，做三组。

五、俄罗斯转体正确姿势？

、抬脚俄罗斯转体正确姿势：（1）上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚悬空。（2）腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处。停顿1～2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝处。注意：此动作过程中，双脚始终悬于空中。

2、蹬车俄罗斯转体正确姿势：（1）上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚悬空。（2）上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处，同时右膝弯向胸部。停顿1～2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝处，同时左膝弯向胸部。

3、健身球俄罗斯转体正确姿势：（1）上身平靠在健身球上，双手掌心合并，向上伸直，膝盖弯曲，双脚脚掌平贴于地，臀部抬起，身体从膝盖到肩膀成一条直线。（2）脚部位置不变，上半身尽可能向右侧转动。注意：过程中，腹肌始终绷紧。（3）停顿1～2秒，上半身转向左侧。

六、俄罗斯转体动作要领？

收紧核心，后背挺直，下巴略内收，沉肩，用核心力量带动上肢左右转动，保持肚脐指向正前方。

七、单杠空中转体教学？

【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。

【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。

【保护与帮助】保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。

八、网球庆祝动作？

网球是一项充满个性化的运动。一场紧张激烈的网球比赛，球员不仅展现了高超的技能战术，在赛中赛后的庆祝动作也会引燃观众的热情，成为比赛中不可或缺的组成部分。

个性十足的庆祝动作淋漓尽致地表达了球员的内心感受和激情，有的帅气十足，有的充满豪气，有的喜气洋洋，也有的则会招致批评，而这些批评有的代表着社会主流，也有的则是支流甚至逆流。看似简单的庆祝动作，细细分析起来居然又是如此复杂。

比如，德约科维奇的庆祝方式是将双手放在胸前，做出捧心的动作，然后再推向观众，这样的庆祝方式被球迷解读为献爱心，是积极的、善意的。可网坛“坏小子”克耶高斯却看不惯，曾表示“如果我赢了他，就在他面前做这个庆祝动作”。去年法网期间，克耶高斯把社交网络上黑德约科维奇庆祝胜利动作的帖子都点赞了一遍，还就此与一位网友隔空互撕。

我最近在重读阿加西的自传，里面也恰好讲到了类似于克耶高斯这样的事情。1988年纽约公开赛期间，狂放不羁的阿加西在与张德培交手前，对他双手指天的庆祝方式就表达了不同的意见：他（张德培）在感谢上帝，并将胜利归功于上帝，这令我很反感，上帝会在网球比赛中支持一方？上帝会站在我的对立方？上帝会站在张德培的包厢里？我感到滑稽可笑，并觉得受到了侮辱。我击败了他，尽情享受这亵渎上帝的每一击。

九、网球击球动作？

网球击球首先要判断来球的路线，注意自己的移动步法，然后进行击球，最后回位，这样就完成击球了。网球运动是一种球类运动，通常在两个单打球员或两对组合之间进行，球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。网球是一项有氧运动，越来越受到大众的欢迎。

判断来球的路线。球的旋转来自于拍面与球的摩擦。根据对方击球时的挥拍动作和几种打法就可以判断出球落地后的走势。大家可以根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和挥拍速度的快慢，从而判断球的速度、力量及落点。

大家击球时候移动步法也很重要，一般的移动步法是在开始时为小碎步，中间为大步，当接近来球时，又改为小碎步。在确定脚的位置后，另一脚跨出击球，其中支撑脚的移动是关键。

在击球的时候，要注意准备、后摆球拍、前挥击球及随挥这几个环节的完成度，每个环节完成得越到位，环节间接续得越连贯、周密，击球的效果也就会越好。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但在击球前握拍要放松，在击球的一瞬间再用力握紧。

击球之后大家要迅速回位，及时地回位并恢复到基本站姿和基本位置，做好再次击球的准备，这是连续击球的重要保证。

十、花滑3字转体教学？

花滑3字的转体教学

1、滑行与步伐：蹬冰滑行、单足滑行（包括向前、向后的直线滑行、曲线滑行）、交叉步滑行（左前、右前、左后、右后）、夏塞、3字转体、华尔兹步、莫霍克等简单步伐。

2、跳跃：小跳步、华尔兹跳和各种半周跳

3、旋转：双足直立旋转（TUSp）、单足直立旋（USp）

4、自由滑动作：向前的燕式滑行