练完器械后跑步多久，速度多少？

　　如果练完器械后要跑步，那么根据不同的目的安排相应的跑步时间。　　如果目的是减肥，可以在锻炼后慢跑40分钟，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果目的是健身，那么一周总共可以跑步70、80时分钟以上。