10配速没水平，不入门。拿十公里来说，关门配速是九分配，十分配显然站在了门外。十分配基本就是散步了。虽然我们跑步的核心是时间，不是配速和跑量，但这个时间也是有要求的，十公里一般放在六分到八分之间比较合理，心率不至于升高过多或波动太大。当然大神除外。
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2024-01-13 17:01
admin
10配速没水平，不入门。拿十公里来说，关门配速是九分配，十分配显然站在了门外。十分配基本就是散步了。虽然我们跑步的核心是时间，不是配速和跑量，但这个时间也是有要求的，十公里一般放在六分到八分之间比较合理，心率不至于升高过多或波动太大。当然大神除外。
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