跑步岔气怎么防？

跑前准备：跑步应在胃部食物充分消化后进行，注意保暖，避免体表温度过低。避免天气变化导致岔气。

2. 充分热身：跑步前热身应达到微微汗出的状态，但不要过度，避免跑步无力。

3. 调整速度及用力方式：开始跑步时跑步速度由慢到快，或者匀速慢跑，跑步过程中双脚均匀使力，达到自身平衡状态。