地掷球正确姿势？

一、地掷球正确姿势？

地掷球姿势是双脚并拢；脚可以在对方前面，与持球手臂同侧的脚在前面，便于抛球过程中摆动身体；你也可以分开你的脚。掷地球是双方运动员在指定场地上用手掷球对抗对方的运动。比赛在长26.50米、宽4.50米的沙地或塑料场地上进行，周围有25厘米高的围栏。

地掷球比赛用球有大球和小球。大球重920g-1000g，直径11cm用于投掷。地掷球的球重60克，直径4英寸，是比赛的标杆球。它是裁判用来判断双方投出的大球与比分距离的器具。大球和小球都是由合成材料制成的。球的颜色必须与场地表面不同

二、网球拿牌姿势？

网球拿拍目前来说的话，一般是半西方式握拍和西方式握拍。咱们中国人一般采用的都是半西方式握拍法。最基本的理解就是，你把拍子平放在地面上，这时候你用手把拍子拿起来的方法（握拍子的底部）。这时候就是半西方式，即手的虎口正好对着拍子的斜小面。一个棱。

三、小学生掷铅球的姿势？

一、原地推铅球的技术

　　1.握、持球技术

　　(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干与头部保持正直。

　　2.预备站位姿势技术

　　画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。

　　3.正确的最后用力顺序

　　在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～45°角掷出。

　　二、原地推铅球技术的训练方法

　　1.学习握、持球

　　握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

　　2.学习原地正面推铅球(或实心球)

　　面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力。

　　3.学习原地前后开立推铅球(或实心球)

　　面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。

　　4.对墙正面推实心球

　　学生对墙正面开立(距离约1米)右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。

　　5.快速向下推实心球(或铅球)

　　学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。

　　6.原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习

　　学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的练习。

　　7.右手握橡皮筋辅助练习

　　将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。

　　8.原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习

　　要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。

　　9.原地持实心球(或铅球)最后用力完整技术练习

　　要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。

　　10.“弹振”推铅球练习

　　做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

　　11.推轻铅球练习

　　使用轻于3kg铅球进行练习，一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。

　　12.推重铅球练习

　　使用重于3kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。

　　13.不同重量铅球混合练习

　　在训练课中和训练课间采用两个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在比赛的前期不应使用不同重量的铅球，对于小学生应采用男子4kg、女子3kg的铅球为主。

四、高尔夫姿势教学？

1.握杆：握杆方法非常重要。符合握杆是振杆击球的关键。双手握杆要牢固，不能太紧，也不能妨碍手腕的灵活转动，以控制球杆面的方向，保证球杆头运行时的最大速度。

2.脚位(或准备击球):分为正脚位、闭脚位和开脚位三种类型。正脚位是指两个脚趾之间的连线与击球路线平行的脚位。如果全力击球，无论用什么样的球杆，都可以用正脚位。

3.振杆：振杆用指挥杆击球的整套动作，主要包括三个动作：向上振动、向下振动和脚跟击球。在完成上振和下振击球时以及跟杆的初期阶段，力求做到头部不动，以头部为轴心，转动身体。切忌身体左右摆动。

要想在100码内将球准确送到果岭，要注意通过反复练习，理解和掌握削球(反向旋转强的高挂球)和提浪球(反向旋转弱，落地后球能在果岭上滚)，掌握在果岭上放球和推球的技术

五、游泳姿势教学？

你好，游泳姿势是游泳技术的基础，以下是游泳姿势的教学：

1. 自由泳：自由泳是最常见的游泳姿势之一，也是最基本的游泳姿势之一。当你游泳时，你应该保持身体的直线，脚踝紧贴在一起，手臂自然伸直，手掌向下，头面向下，呼吸时将头转向一侧，吸气后将头转回原位，呼气时将头转向另一侧。

2. 蝶泳：蝶泳是一种较为复杂的游泳姿势，需要较高的技术水平。当你游泳时，你应该保持身体的直线，双臂同时向前伸展，双肘弯曲，手掌向外翻转，然后向下划水，同时腿部猛力蹬水。在呼吸时，你应该将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。

3. 仰泳：仰泳是一种适合初学者的游泳姿势。当你游泳时，你应该保持身体的直线，手臂自然伸直，手掌向下，头面向上，呼吸时将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。

4. 蛙泳：蛙泳是一种适合初学者的游泳姿势，也是一种比较简单的游泳姿势。当你游泳时，你应该保持身体的直线，手臂自然伸直，手掌向下，头面向下，腿部交替蹬水，同时双臂向前划水，然后向腰部收回。在呼吸时，你应该将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。

总之，在学习游泳姿势时，你需要保持身体的直线，保持呼吸顺畅，同时注意手臂和腿部的协调配合。如果你是初学者，最好在专业教练的指导下进行学习。

六、网球发球正确姿势？

一人把球扔高，其它人用手把球拍打过界。

七、网球发球最快的姿势？

取票引拍最大幅度的引拍，拉弯弓腰向后，然后用浮力带动手臂猛向前扣

八、网球发球的正确姿势？

网球发球，双脚站在底线，右手球员，左脚靠前，高抛球，用击打，手碗手指发出，落点，旋球得分！

九、正确哺乳姿势教学？

正确的哺乳姿势应该是母子均感到舒服的姿势。

　　哺乳姿势一般不外乎坐姿与卧姿，无论你是坐是卧都应把孩子放在胸前最佳的位置。有关哺乳姿势的描述，有人曾形象地称之为“三贴”：婴儿的嘴及下颌部紧贴母亲乳房；母亲与孩子胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部。

　　这样做孩子很容易将母亲乳头和大部分乳晕吸入口中。有了正确的衔接姿势，孩子才能有力地吸吮并不伤及乳头。

　　在给新生儿哺乳时最好采用坐姿。母亲可以选择一个有靠背的椅子，还可事先准备好一个小板凳。哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿，这将使你可以不费力地抬高孩子的头部，让他很容易地靠近母亲的乳房。

　　在孩子未满3个月前最好不采用卧位哺乳。因为小婴儿的头、颈部力量均很弱，一旦母亲哺乳时迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又没有足够的力量避开就可能因窒息而发生意外。只有当孩子4个月后才具备抬头躲避和用手推开母亲乳房或用身体动作将母亲惊醒的能力。

　　无论你采用坐姿还是卧姿哺乳，喂奶后都应将婴儿直立抱起，让他的头靠在你的肩部，轻轻地拍背，让他把吃奶时吸入的空气通过打嗝的方式排出。

　　孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的

十、标准跑步姿势教学？

跑步的正确姿势：

1、头和肩 ：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手：

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高

3、躯干与髋：

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰：

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝：

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、脚跟与脚趾：

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

7、跑步的原则：

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼；在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失；为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。